منتديات بحبك فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اكبر صور نادرة للمصارعين
الإثنين أبريل 06, 2015 8:38 am من طرف gentel hanani

» رفه عن نفسك ب40 ثانيه بسسسسس
الخميس يناير 14, 2010 10:15 am من طرف بنت فلسطين

» خليلي
الخميس يناير 14, 2010 10:13 am من طرف بنت فلسطين

» رسالة إلى من سكن روحى
الخميس يناير 14, 2010 10:08 am من طرف بنت فلسطين

» اماكن راائعة ولكن مؤلمة
الخميس يناير 14, 2010 9:55 am من طرف بنت فلسطين

» سجل حضورك اليومي بالصلاة على رسول الله ***
السبت يناير 09, 2010 1:41 pm من طرف gentel hanani

» شرح كيفة التحميل من Youtube باستخدام برنامج (Internet Download Manager)
السبت يناير 09, 2010 1:40 pm من طرف gentel hanani

» خسارة جون سينا لحزام البطولة امام شيمس
السبت يناير 09, 2010 11:23 am من طرف فتحاويه 2008

» سجل دخولك باسم قرية او مدينة فلسطينية
السبت يناير 09, 2010 11:14 am من طرف فتحاويه 2008

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
gentel hanani
 
عاشق العيون
 
$ متمردة $
 
عنفوان الفتح
 
عصام حننى
 
IbRaHeM
 
عاشق الاحزان
 
فتحاويه 2008
 
نزف العيون
 
صنديد الفتح
 
نشاطات المنتدى

اكثر الاعضاء نشاطاً:حامد حنني

 

اكثر قسم نشاطاً:المنتدى العام

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 126 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو يوسف حننى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11478 مساهمة في هذا المنتدى في 1250 موضوع

شاطر | 
 

 أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
(امير الظلام)
عضو نشيط
عضو نشيط


ذكر
عدد الرسائل : 37
العمر : 25
الموقع : بيت فوريك
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

مُساهمةموضوع: أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد   الجمعة أكتوبر 10, 2008 11:35 am

أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد





الشوكولا: بالرغم من النواحي الإيجابية المتعددة المرتبطة بطعم الشوكولا، إلا أن لها مزايا خاصة بتحسين المزاج. اختر الشوكولا الداكنة بدلا من الشوكولا بالحليب، حاول البحث عن أنواع تحتوي على 70 بالمائة كاكاو إذا كان بالإمكان. تقول أحد البحوث بأن هناك صلة بين الشوكولا وحماية خلايا دماغ من الشيخوخة.
البوشار :
لماذا لا تحاول تحسين مزاجك ببعض حبات الذرة المفرقعة في الهواء. استعمال نوع قليل الدسم خاص بالمايكرويف حتى لا تشعر بالذنب. يعتبر البوشار من الوجبات السريعة والخفيفة والمفضلة لدى العديد من الأشخاص، ومن السّهل إيجاد أنواع بدون دهون. ترفع الذرة مستوى الطاقة والمزاج ويمكنك إضافة القليل من البروتين للبوشار (حفنة اللوز، جبن) لتزيد من قيمته الغذائية.

القهوة:
كوب أو اثنان من القهوة قبل الظهر يمكن أن تحسن مزاج أكثر الناس، وغالبا ما يكون شاربو القهوة ملتزمين مع معشوقتهم السمراء. وفق لبحث جديد تبين أن الكافيين تحسّن الأداء البدني والعقلي عندما تشرب بكميات معتدلة. كذلك تعمل القهوة بالحليب في الصباح على زيادة الشعور بالنشوة والمتعة. تأكد من أنك لا تفرط في تناول القهوة لأن ذلك يسبب تغير في المزاج إلى الأسوء. ويقترح الخبراء تناول القهوة القوية فقط قبل الغداء، ثمّ الانتقال إلى الماء أو الشاي الأخضر أو العصائر مع فترة العصر.




الكولا قليلة السكر :
مفاجأة أليس كذلك، مع كل التحذيرات من المشروبات الغازية، ننصحك بتناول القليل منها لتحسين المزاج. وتحل الكولا مكان القهوة في الحصول على كمية مناسبة من الكافيين بأقل الأضرار. فبينما تحتوي العبوة العادية على 10 ملاعق شاي من السكر الأبيض القاتل للمزاج تحتوي العلب الخالية من السكر أو القليلة بالسكر على ملعقة صغيرة واحدة فقط. ننصحك بالابتعاد عن تناول الكولا بعد الظهر وفي المساء، واستبدلها بأنواع خالية من الكافيين.




الحليب الخالي من الدسم:
يعتبر الحليب غذاء حيوي عظيم. كما أنه ممتاز لإعادة التوازن والتخلص من تأرجح المزاج والكآبة. إذا، حاول أن تشمل حميتك الغذائية اليومية على الحليب (كأس واحد) الخدمة المثالية. يوفر الحليب العديد من المغذيات والمقويات،والطاقة التي تعتبر أفضل من مشروبات الألعاب الرياضية.




البيض :
على الرغم من كل السلبيات التي قد يذكرها الطبيب حول تناول البيض، إلا أن البيض، يعتبر أحد أفضل الأطعمة لدماغك ومزاجك، ننصحك بتناول بيضة كاملة واحدة في اليوم (يقوم المحّ، بعمل الأعاجيب لخلايا الدماغ)، خصوصا في الصباح. قم بإعداد البيض بدون زيت أو زبد إذا أمكن للحفاظ على صحة الشرايين. وتجعلن a حالة معقولة للتي تساوم مستويات. يمكنك الاستفسار من الطبيب عن نسبة الكولسترول وبالتالي اعتماد كمية الصفار التي تستطيع تناولها.




الكاكاو الساخن :
توفر مجموعة المواد الكيماوية المتوفرة في حبوب الكاكاو الطبيعية غير المصنعة عناصر إيجابية لرفع المزاج وخفض ضغط الدم. لذلك حاول البحث عن أنواع طبيعية، غير معالجة. تناول كوب من الكاكاو قبل النوم. فهو سيساعدك أيضا على النوم الهانئ.




اللوز والجوز :
تعتبر المكسرات أسرع أنواع الأغذية التي تذهب مباشرة للدماغ. حيث صادق الباحثون على أن اللوز والجوز، على سبيل المثال، يساعدان على محاربة أمرض الكآبة والنسيان. كما أن الأنواع الأخرى من المكسرات مثل الفستق السوداني، والفستق الحلبي تجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، ويقلل من الإحساس بالجوع.




الحبوب الكاملة:
وهذا يعني الخبز أو المنتجات المكونة "100 بالمائة من الحنطة" أو التي تحتوي على الأقل على غرامان من الألياف)؛ وتشمل المعكرونة، وحبوب الفطور, حيث تعمل الألياف والسكريات المنخفضة على موازنة المزاج، خصوصا في ساعات ما بعد الفطور أو الغداء. أما بالنسبة إلى الأرزّ، فيمكنك اختيار النوع الأسمر الغني بالألياف والبروتين.




عصير العنب:
عصير عنب له ذات خصائص بولفينول المماثلة لتلك الموجودة في النبيذ الأحمر، ويوصي الباحثون بتناول عصير العنب لتخفيف أعراض السكتة القلبية، وأمراض الشرايين كما يعمل على تحسين المزاج, حيث نشرت دراسة هذه السنة بأنّ المادة الارجوانية تساعد على تأجيل عوامل شيخوخة الدماغ. ويفضل الأنواع الخالية من السكر الإضافي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عصام حننى
طائر بمنتدى بحبك فلسطين
طائر بمنتدى بحبك فلسطين


ذكر
عدد الرسائل : 926
العمر : 20
العمل/الترفيه : طالب علم
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد   الجمعة أكتوبر 10, 2008 11:22 pm

مشكور تقبل مروري

_________________


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صايع مايغ
عضو فعال
عضو فعال


ذكر
عدد الرسائل : 58
العمر : 23
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد   السبت أكتوبر 11, 2008 1:18 am

مشكوووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
IbRaHeM
طائر بمنتدى بحبك فلسطين
طائر بمنتدى بحبك فلسطين


ذكر
عدد الرسائل : 925
العمر : 22
الموقع : نابلس - بيت فوريك
العمل/الترفيه : طالب
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد   الإثنين أكتوبر 13, 2008 2:30 pm

يسلموووووو

_________________
غرامـك شي عجيب ... وطبعك ما حصل ... احبك مهما تغيب ... وراضي بالآمــل




iBrAhEm Hanani
Jentel Boy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com/webhp?sourceid=navclient&ie=UTF-8
(امير الظلام)
عضو نشيط
عضو نشيط


ذكر
عدد الرسائل : 37
العمر : 25
الموقع : بيت فوريك
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد   الأربعاء أكتوبر 15, 2008 12:49 pm

يسلموااااااااااااااااا
على مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
gentel hanani
~®ألِأدِأِرٌةُ®~
~®ألِأدِأِرٌةُ®~


ذكر
عدد الرسائل : 2226
العمر : 27
الموقع : بيت فوريك
العمل/الترفيه : مدير المنتدى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 16
تاريخ التسجيل : 19/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد   الأربعاء أكتوبر 15, 2008 1:55 pm

يسلموووووووووووو

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.love-ps.hooxs.com
 
أطعمة ممنوعة ولكنها تجلب السعادة والمزاج الجيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحبك فلسطين :: القسم الاجتماعي :: صحة-طب بديل-تغذية-اعشاب-رجيم-
انتقل الى: